7 adımda kanser riskinizi azaltın

Doç. Dr. Soley Bayraktar, kanser riskine karşı dikkat edilmesi gereken noktaları tek tek açıkladı.

7 adımda kanser riskinizi azaltın
  • 06.01.2016

Dengesiz beslenme, fast food tüketimi, sigara, alkol ve hareketsizlik gibi zararlı alışkanlıklardan kurtulup, hayat tarzı değişiklikleri ile kanserden korunmak mümkün olabilmektedir. Memorial Şişli ve Ataşehir Hastanesi Tıbbi Onkoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Soley Bayraktar, kanserin oluşumunda çevresel faktörlerin önemli rol oynağını belirterek, kanser riskine karşı dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında bilgi verdi.

Sağlıklı ve dengeli beslenin: Doğru bir beslenme planı uygulamak başta kanser olmak üzere birçok hastalığı engellemektedir. Aşırı kilo yani obezite vücuttaki yağ oranının artması ve organları etkilemesi nedeni ile hayati riske neden olan hastalıklara zemin hazırlamaktadır. Obeziteyi engellemek için az kalori içeren yiyecek ve içeceklerin tercih edilmesi gerekir. Rafine şekerle yapılmış yiyecekler ve yağlı et ürünlerden uzak durulmalıdır. Bol sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmeli, tam tahıllı yiyecekler tercih edilmelidir. Dünya Sağlık Örgütü’nün yayımlandığı rapora göre, işlenmiş et ürünlerini fazla tüketmek kanser riskini arttırmaktadır. Ayrıca yapılan araştırmalar uygun miktarlarda zeytinyağı ve kuruyemiş tüketen kadınların meme kanserine daha az yakalandığını ortaya koymuştur.

İdeal kilonuzu koruyun: Vücut için ideal olan kiloyu belirleyip korumak; meme, prostat, akciğer, bağırsak ve böbrek kanseri riskini azaltmaktadır. Ayrıca yapılan araştırmalar fiziksel aktivitenin meme ve bağırsak kanseri riskini azalttığını göstermiştir. Günde 30 dakika, haftada 150 dakika orta derece aerobik aktivite ya da 75 dakika kuvvetli aktivitede bulunarak meme ve bağırsak kanserinden korunmak mümkün olabilir.

Sigaradan uzak durun: Nikotin içeren herhangi bir ürün tüketmek, kişiyi doğrudan çağın hastalığı kanserle karşı karşıya getirir. Sigara tiryakileri akciğer kanseri, baş-boyun, pankreas, mesane, karaciğer ve böbrek kanserleri başta olmak üzere birçok kanser türüne yakalanabilmektedir. Sigara tüketmeyen ancak aynı ortamda bulunan insanlar bile maruz kaldıkları duman nedeniyle akciğer kanserine yakalanma riski taşımaktadır. Sigarayı bırakmaya karar vermek sağlıkla ilgili alınabilecek en önemli kararlardan biridir. Yapılan çalışmalar sigara bırakmak için en başarılı yolun, günlük tüketim miktarını azaltmak değil kararlılıkla bir daha içmemek olduğunu göstermiştir.

Alkolü bırakın ya da azaltın: Alkol ürünleri de sigara gibi birçok kanser türüne neden olabilmektedir. Uzun süre ve fazla miktarlarda alkol tüketenlerin başta kanser olmak üzere hayati önem taşıyan birçok hastalığa yakalanma riski tüketmeyen insanlardan daha fazladır. Aşırı alkol tüketimi meme, bağırsak, böbrek ve karaciğer kanserine yol açmaktadır.

Kış güneşinden kendinizi koruyun: Hayati riske neden olan önemli kanser türleri arasındaki cilt kanserinden korunmada güneş ile ilişkilerin iyi ayarlanması çok önemlidir. Bu riski en aza indirmek için yaz aylarında güneşe çıkılması gerekiyorsa kesinlikle güneş gözlüğü ve geniş kenarlı bir şapka tercih ederek uygun güneş koruyucu ürünlerin kullanılması gerekir. İklim değişiklikleri nedeniyle günümüzde kış aylarında da güneşe maruz kalınmaktadır. Bu nedenle kış güneşinden de yaz aylarında olduğu gibi korunmak gerekir. Bronzlaşmak için saunayı tercih edenlerin gereğinden fazla kalmaları cilt kanseri riskini artırmaktadır. Bu nedenle saunalarda 5-10 dakikadan fazla durulmaması gerekir.

Aşı olmayı ihmal etmeyin: Kansere neden olan bazı virüs tiplerinden aşı ile korunmak mümkündür. Hepatit B karaciğer kanserine, HPV rahim ağzı kanserine sebep olabilir. Bu konuda bir uzmana başvurarak aşı takvimi hakkında mutlaka bilgi alınmalıdır.

Kanser taramalarınızı yaptırın: 40 yaş sonrasında kadınların meme ve rahim ağzı kanseri, 50 yaşına gelmiş erkeklerin ise prostat kanseri taraması yaptırmaları çok önemlidir. 50 yaşından sonra ile herkesin bağırsak ve akciğer kanseri taraması yaptırması gerekmektedir.

Etiketler: / / / /

“Bugün yaşadığımız ekonomik tablo planlı bir soygundur!”
Bağımsız Türkiye Partisi (BTP) Genel Başkanı Hüseyin Baş partisinin İstanbul il kongresinde konuştu. Bağımsız Türkiye Partisi (BTP) İstanbul il kongresi...
ArnavutköyBoğazköy de halk ekmek kuyruğu
Pandemi sonrası insanlar açlık sınırının altında yaşamaya başladı. Her geçen gün kuyruğun uzadığı gözlendi Arnavutköy,e bağlı Boğazköy de halk ekmek...
ACİL İŞ İLANI
Sultangazi Atatürk Bulvarı Kahvede çalışacak Garson ve Ocakçı aranıyor Erkan :  Tel=0545 208 5237
KASTAMONU CİDE YOLUNCA BİR ARAÇ YOLDAN ÇIKTI
Kastamonuya bağlı Cide yolunda kayganlaşan yolda araç sol şeritte seyrederken Sağ şeride fırladı. olayda can kaybı yaşanmazken maddi hasar meydana...
Eyüpsultan Tiyatro Okulu perdelerini açtı
Eyüpsultan Belediyesi tarafından, bu toprakların hikayesini anlatan sanatçılar yetiştirmek amacıyla düzenlenen Eyüpsultan Tiyatro Okulu’nda eğitimler başladı. “Eğitim içinde üretim, üretim...
Ek, Sula, Ye…
Sultangazili çocuklar, kendi yetiştirdikleri bitkilerle doğal beslenmeyi öğreniyor Doğaya saygı duyan nesiller yetiştirme hedefiyle hareket eden Sultangazi Belediyesi, öğrencilere kendi...
BAYRAMPAŞA’DAKİ HER ÖĞRETMEN İÇİN BİR AĞAÇ
Bayrampaşa Belediyesi, 24 Kasım Öğretmenler Günü münasebetiyle Bayrampaşa’da görev yapan her öğretmen için bu yıl yangınlarda zarar gören alanlara birer...
24 KASIM ÖĞRETMENLER GÜNÜ GAZİOSMANPAŞADA KUTLANDI
Gaziosmanpaşa Kaymakam Numan Hatipoğlu 24 Kasım Öğretmenler Günü münasebetiyle ilçe içinde bulunan Sakarya İlkokulu ‘nda öğretmenlerle biraraya gelerek öğretmenlerin  günlerini...
24 KASIM ÖĞRETMENLER GÜNÜ GAZİOSMANPAŞADA KUTLANDI
Gaziosmanpaşa Kaymakam Numan Hatipoğlu 24 Kasım Öğretmenler Günü münasebetiyle ilçe içinde bulunan Sakarya İlkokulu ‘nda öğretmenlerle biraraya gelerek öğretmenlerin  günlerini...
BTP liderinden Öğretmenler Günü mesajı
Bağımsız Türkiye Partisi (BTP) Gene Başkanı Hüseyin Baş 24 Kasım Öğretmenler Günü’nü kutladı.Sosyal medya hesabından paylaşım yapan BTP lideri kendisi...
İSTANBUL GİRESUNLU EĞİTİMCİLER DERNEĞİNDEN ( İSGEDER )14. GİRESUN TANITIM GÜNLERİNDE ANLAMLI FAALİYET
Giresun Federasyonu tarafından Geleneksel 14. Giresun Tanıtım Günleri etkinlik programlarında Giresunlu Şair ve Yazarlara da  katılma fırsatı verilmesi çok olumluydu....
İLK KİTAP İLK SÖYLEŞİ
İlk kitabını çıkarmak için gün sayan Mehmet Baran, Şiir ve Roman tarzında çıkacak ilk kaitabı için heyacanlandığını ve başarıya ulaşacağınından...
BEYAZKÖPRÜ DERNEĞİ BAŞKANIN’ DAN ÖĞRETMENLER GÜNÜ MESAJI!
Uluslar arası yardım Koordinatörü be Beyazköprü Derneği Başkanı Haşim Karataş ” 24 Kasım Öğretmenler Günü dolayısı ile açıklamalarda bulundu. “O...
Sultangazili Başpehlivan Başarı Öyküsünü Anlattı
Sultangazi Belediyesi Gençlik ve Spor Kulübü’nün güreşçisi Onur Alkanoğlu, Artvin’in Yusufeli ilçesinde düzenlenen “71. Geleneksel Karakucak Güreşleri”nde zorlu rakiplerini devirerek...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ