7 adımda kanser riskinizi azaltın

Doç. Dr. Soley Bayraktar, kanser riskine karşı dikkat edilmesi gereken noktaları tek tek açıkladı.

7 adımda kanser riskinizi azaltın
  • 06.01.2016

Dengesiz beslenme, fast food tüketimi, sigara, alkol ve hareketsizlik gibi zararlı alışkanlıklardan kurtulup, hayat tarzı değişiklikleri ile kanserden korunmak mümkün olabilmektedir. Memorial Şişli ve Ataşehir Hastanesi Tıbbi Onkoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Soley Bayraktar, kanserin oluşumunda çevresel faktörlerin önemli rol oynağını belirterek, kanser riskine karşı dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında bilgi verdi.

Sağlıklı ve dengeli beslenin: Doğru bir beslenme planı uygulamak başta kanser olmak üzere birçok hastalığı engellemektedir. Aşırı kilo yani obezite vücuttaki yağ oranının artması ve organları etkilemesi nedeni ile hayati riske neden olan hastalıklara zemin hazırlamaktadır. Obeziteyi engellemek için az kalori içeren yiyecek ve içeceklerin tercih edilmesi gerekir. Rafine şekerle yapılmış yiyecekler ve yağlı et ürünlerden uzak durulmalıdır. Bol sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmeli, tam tahıllı yiyecekler tercih edilmelidir. Dünya Sağlık Örgütü’nün yayımlandığı rapora göre, işlenmiş et ürünlerini fazla tüketmek kanser riskini arttırmaktadır. Ayrıca yapılan araştırmalar uygun miktarlarda zeytinyağı ve kuruyemiş tüketen kadınların meme kanserine daha az yakalandığını ortaya koymuştur.

İdeal kilonuzu koruyun: Vücut için ideal olan kiloyu belirleyip korumak; meme, prostat, akciğer, bağırsak ve böbrek kanseri riskini azaltmaktadır. Ayrıca yapılan araştırmalar fiziksel aktivitenin meme ve bağırsak kanseri riskini azalttığını göstermiştir. Günde 30 dakika, haftada 150 dakika orta derece aerobik aktivite ya da 75 dakika kuvvetli aktivitede bulunarak meme ve bağırsak kanserinden korunmak mümkün olabilir.

Sigaradan uzak durun: Nikotin içeren herhangi bir ürün tüketmek, kişiyi doğrudan çağın hastalığı kanserle karşı karşıya getirir. Sigara tiryakileri akciğer kanseri, baş-boyun, pankreas, mesane, karaciğer ve böbrek kanserleri başta olmak üzere birçok kanser türüne yakalanabilmektedir. Sigara tüketmeyen ancak aynı ortamda bulunan insanlar bile maruz kaldıkları duman nedeniyle akciğer kanserine yakalanma riski taşımaktadır. Sigarayı bırakmaya karar vermek sağlıkla ilgili alınabilecek en önemli kararlardan biridir. Yapılan çalışmalar sigara bırakmak için en başarılı yolun, günlük tüketim miktarını azaltmak değil kararlılıkla bir daha içmemek olduğunu göstermiştir.

Alkolü bırakın ya da azaltın: Alkol ürünleri de sigara gibi birçok kanser türüne neden olabilmektedir. Uzun süre ve fazla miktarlarda alkol tüketenlerin başta kanser olmak üzere hayati önem taşıyan birçok hastalığa yakalanma riski tüketmeyen insanlardan daha fazladır. Aşırı alkol tüketimi meme, bağırsak, böbrek ve karaciğer kanserine yol açmaktadır.

Kış güneşinden kendinizi koruyun: Hayati riske neden olan önemli kanser türleri arasındaki cilt kanserinden korunmada güneş ile ilişkilerin iyi ayarlanması çok önemlidir. Bu riski en aza indirmek için yaz aylarında güneşe çıkılması gerekiyorsa kesinlikle güneş gözlüğü ve geniş kenarlı bir şapka tercih ederek uygun güneş koruyucu ürünlerin kullanılması gerekir. İklim değişiklikleri nedeniyle günümüzde kış aylarında da güneşe maruz kalınmaktadır. Bu nedenle kış güneşinden de yaz aylarında olduğu gibi korunmak gerekir. Bronzlaşmak için saunayı tercih edenlerin gereğinden fazla kalmaları cilt kanseri riskini artırmaktadır. Bu nedenle saunalarda 5-10 dakikadan fazla durulmaması gerekir.

Aşı olmayı ihmal etmeyin: Kansere neden olan bazı virüs tiplerinden aşı ile korunmak mümkündür. Hepatit B karaciğer kanserine, HPV rahim ağzı kanserine sebep olabilir. Bu konuda bir uzmana başvurarak aşı takvimi hakkında mutlaka bilgi alınmalıdır.

Kanser taramalarınızı yaptırın: 40 yaş sonrasında kadınların meme ve rahim ağzı kanseri, 50 yaşına gelmiş erkeklerin ise prostat kanseri taraması yaptırmaları çok önemlidir. 50 yaşından sonra ile herkesin bağırsak ve akciğer kanseri taraması yaptırması gerekmektedir.

Etiketler: / / / /

VEREN EL ALAN ELDEN ÜSTÜNDÜR
Gelecek Partisi fatih ilçe Başkalığı Ramazan – Şerif de kullanılmak üzere, ihtiyaç sahiplerine BİM Alışveriş Kartlarını dağıttı.  Ramazan ı- Şerifin...
Pazarlar açıldı… Marketlerden fiyat oyunu!
Pazarların bugün 10.00-17.00 saatleri arasında açık olacağı kararlaştırılmıştı. Pazarlar saat 17.00 itibariyle kapanırken, sabah saatlerinde müşterilerini ağırlayan marketlerden de ilginç...
Eşinin kaza yaptığını duyunca hastaneye koştu, nişanlı olduğunu öğrendi
Adana’da düğün yapıp 4,5 yıldır imam nikahlı yaşadığı eşinin kaza haberini alınca hastaneye koşan Zehra A., hastanede yatan kocası Levent...
ADALET PARTİSİ İL BAŞKANLIĞI 39 İLÇE DE AKTİF
İstanbul “ il başkanlığı, 39 ilçede ilçe başkalığı çalışmalarına hız kazandırdı. İl başkanı Ercan Canpolat “  Son olarak Arnavutköy, Esenler,...
Riskli yapıların yıkımı sürüyor
Eyüpsultan Belediyesi, ilçe genelinde 6306 Sayılı Afet Riski Altındaki Alanların Dönüştürülmesi Hakkında Kanun ve Kanunun Uygulama Yönetmeliği uyarınca riskli olarak...
Akşemsettin’in cadde ve sokakları temizlendi, dezenfekte edildi
Eyüpsultan Belediyesi’nin Koronavirüse karşı sürdürdüğü temizlik seferberliği tam kapanma döneminde de hız kesmeden devam ediyor. İlçe, cadde cadde, sokak sokak...
Çelik: “Aile Ocağının Temel Taşı Değerli Annelerimizdir”
Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Şile İlçe Başkanı İbrahim Çelik, Anneler günü dolayısıyla bir kutlama mesajı yayımladı.  CHP Şile İlçe Başkanı...
BAŞKAN AYDINER RAMAZAN PİDESİ DAĞITTI
Bayrampaşa Belediye Başkanı Atila Aydıner, sokağa çıkma kısıtlaması nedeniyle evlerinde kalan vatandaşlara Ramazan pidesi dağıttı. Pandemi nedeniyle ‘komşuluk iftarları’ düzenleyemediklerini...
Çölyak Hastalarına ‘Radyocu’ Sürprizi
Çölyak hastalarının kapısını bu kez belediye ekipleri değil, sevilen radyo programcıları çaldı. Sultangazi Belediyesi’nin ilçe genelindeki çölyak hastalarına dağıttığı gıda...
Mısırla kurulan diyalog acilen Suriye ile de kurulmalı
Bağımsız Türkiye Partisi (BTP) Sözcüsü Emre Polat iktidarın dış politikası üzerine değerlendirmeler yaptı.Mısırla başlatılan ilişkileri normalleştirme çabalarına değinen Polat, “2013...
BAYRAMPAŞA’DA FIRINLARA ‘RAMAZAN’ DENETİMİ
İlçedeki fırınları düzenli olarak denetleyen Bayrampaşa Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğü, Ramazan ayında denetimlerini sıklaştırdı. Ramazan ayı boyunca toplam 68 fırını...
YETİM VE ÖKSÜZLER İÇİN EL ELE
GOP El Ele Derneği ve Türk Kızılay Gaziosmanpaşa Şubesi, yetim ve öksüz çocukları ziyaret ederek bayram öncesi hediye ile sevindirdi…...
Rize Valiliğinde işitme engelli vatandaşlara yön gösterecek sistem hizmete girdi.
Rize Vali Yardımcısı Ahmet Dalkıran Rize ”de bir ilke imza atıldığını belirterek “ Engelli vatandaşlarımıza yön verecek sistem kuruldu, artık...
Dünyanın en pahalı baharatında sezon başladı! Kilosu 40 bin lira
UNESCO Dünya Miras Listesi’nde yer alan Karabük’ün Safranbolu ilçesiyle özdeşleşen ve ‘dünyanın en pahalı baharatı’ olarak adlandırılan safran ekiminin meşakkatli...
En Güzel Balkon Yarışması
Gaziosmanpaşa Belediyesi’nin bu yıl 3’üncüsünü düzenlediği Geleneksel En Güzel Balkon Yarışması’na başvurular başladı. En güzel çiçekli balkonların ödüllendirileceği yarışmaya son...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ