Uzmanlardan sigarayı bıraktıracak 5 tavsiye

Uzmanlardan sigarayı bıraktıracak 5 tavsiye
  • 03.02.2016

İngiltere Sağlık Kurumu NHS, sağlıklı ve kaliteli bir hayata geçiş yapmak isteyenler için beş maddelik bir liste hazırladı.

Sağlık uzmanları, sigarayı bırakmanın olumlu etkilerinin neredeyse hemen hissedilebildiğine ve bu etkilerin uzun soluklu, aynı zamanda da geniş kapsamlı olduğuna dikkat çekiyor.

uzmanlardan_sigarayi_biraktiracak_5_tavsiye12İşte sigarayı bırakmak için uzmanların tavsiyeleri:

1. Sağlık Bakanlığı’na bağlı Sigarayı Bıraktırma Poliklinikleri ve Sosyal Güvenlik Kurumu’ndan destek alın.

Sigarayı bırakmak başta çok zor gelebilir. Bazen sadece “Sigarayı bıraktım” demek yetmez. Başka sebepler de sigarayı hayatınızdan çıkarmanızı güçleştirir.

Kimi zaman da dumansız bir hayat için sadece istekli olmanız yeterli olmayabilir. Bu konuda bilgili bir kişiden destek alımı veya NRT adı verilen Nikotin Replasman Terapisi ile sigarayı bırakma olasılığınız 4 kat artıyor.

2. Sigarayı bırakma gerekçeleriniz neler? Bir kağıda yazıp buzdolabının üzerine, arabanızın camına ya da sık baktığınız bir yere yapıştırın.

Yaşınızın ya da ne kadar süredir sigara kullandığınızın bir önemi yok, sigarayı bırakır bırakmaz kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Hatta sigarayı bırakmanın faydalarını neredeyse hemen hissetmeye başlayacaksınız.

Kalbinizin vücudunuza çok daha kolay şekilde daha fazla kan pompalamaya başlaması çok sürmeyecek. Bu, daha fazla oksijen demek.

Sigarayı bırakınca bedeniniz size teşekkür edecek. Nefes alış verişinizin daha da iyileştiğini, daha az nezle ve gribe yakalandığınızı ve çok daha rahat egzersiz yapabildiğinizi fark edeceksiniz.

3. Sigara içmediğiniz zamanları hatırlayın.

Sigara içmemek için ne yapıyordunuz? Kendi deneyimlerinizden faydalanmaya çalışın. Kendinize oyalanacak bir şeyler bulun.

4. Satın almadığınız sigaraların parasıyla hoşunuza giden bir şeyler yapın veya kendinize hediyeler alın.

Her gün içtiğiniz sigaraların aylık toplam maliyetini hiç hesapladınız mı? Ne kadar tasarruf edeceğinizi görünce şaşıracaksınız.

Şöyle düşünün, günde 20 sigara içiyorsanız, bu yılda 7300 sigara eder. Bu da en ucuz sigara markasını kullansanız dahi her yıl 2190 Türk Lirasını sigaraya harcıyorsunuz demektir. Bu para güzel bir yaz tatiline harcanabilir.

5. Sigarayı bırakırsanız bu 4 maddeyi aklınızda tutmaya çalışın.

Sigara içme eylemini aklınıza geldikçe erteleyin: Bol su için, kendinizi oyalayın ve derin nefes alın.

Etiketler: / / / / /

BTP liderinden Lozan Mesajı
“Türk milletinin başarısı, işgalcilerin hezimeti”… Bağımsız Türkiye Partisi (BTP) Genel Başkanı Hüseyin Baş Lozan Barış Antlaşmasının 98. yıl dönümü nedeniyle...
24 Temmuz Basın Bayramı nı kutladı.
Gelecek Partisi Sultangazi ilçe başkanı Ramazan Altan Basın Bayramı dolayısıyla bir mesaj yayınladı. Altan yayımladığı mesajda, demokrasinin gelişmesi için yapmış...
Suat Özfidan vefat etti.
Sarıgöl Mahallesi Romanlar Derneği Başkanı Suat Özfidan’ dün kalp krizi sonucu hayatını kaybetti . Sarıgöl’de Romanların önde gelen isimlerinden ve...
İçişleri Bakanı Süleyman Soylu: Yürüyerek Irak’a gideceğimiz, Suriye’ye gideceğimiz günler yakın.
İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, Şırnak’taki bayramlaşma programında yaptığı konuşmada “Orta Doğu’nun huzuru da sorumluluğumuzdur. Hepimizin sorumluluğudur. Hiç merak etmeyin, Allah...
Tarih verildi: İstanbul’da sıcaklıklar 10 derece düşecek
Marmara ve Ege’ye yarından itibaren yağmur geliyor. İstanbul’da perşembe günü sıcaklığın 10 derece birden düşeceği ifade edildi. Meteoroloji Editörü Dilek Çalışkan,...
ADALET PARTİSİ ŞIRNAK”TA KONGRESİNİ TAMAMLADI
Adalet Tüm Türkiye”de büyük hızla il ve ilçelerini kurmaya devam ediyor. Edirne,den Kars,a” büyük bir özveriyle kongrelerini tamamlamak için çaba...
ADALET PARTİSİ SAMSUNDA “ SOYLU “ SEÇİLDİ
Adalet Partisi Samsun ilinde, il kongresini yaptı. İl kongresine seçilen Selim SOYLU “ Türkiye”nin ileri gelen partisi olan Adalet partisinde...
Eyüpsultan’da 15 Temmuz Coşkusu
Terör örgütü FETÖ tarafından gerçekleştirilen hain kalkışmanın 5. yıldönümünde Eyüpsultan Belediyesi’nin Eyüpsultan Meydanı’nda düzenlediği programla şehitlerimizi rahmetle andık, gazilerimize ise...
Oğuz Güven’i Kaybettik!..
Vatan partisi geçmiş dönem ilçe başkanı Oğuz Güven geçirmiş olduğu beyin kanamasının ardından Cerrahpaşa Tıp Fakültesi’ne kaldırılmıştı. Yoğun bakımda uzun...
Bayrampaşa’da 15 Temmuz Demokrasi Nöbeti
15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü’nde Bayrampaşa Belediyesi düzenlediği etkinlere Demirkapı Caddesi’nde Mehteran Takımı ile Mehter Marşı eşliğinde yürüyüş programıyla...
EYÜPSULTAN’DA 15 TEMMUZ
15 Temmuz 2016’da Terör Örgütü Fetö tarafından gerçekleştirilen hain kalkışmadan bu yana beş yıl geçti. Her yıl düzenli olarak aynı...
Adalet Partisi Tekirdağ Süleymanpaşa İlçesi 1.Olağan Kongresini Gerçekleştirdi
Adalet Partisi Tekirdağ  Süleymanpaşa İlçesi 1.Olağan kongresini yaptı. Süleymanpaşa İlçe Başkanı Yasin Gülsever atamayla girdiği kongreyle resmen ilçe başkanı oldu...
Geç gelen adalet !
Prof. Dr. Haydar Baş’a kumpas kuran FETÖ’cü hakim ve savcılar ceza aldı 14 Nisan 2020’de hayatını kaybeden Bağımsız Türkiye Partisi...
Srebrenitsa Soykırımı’nda Hayatını Kaybedenler Gaziosmanpaşa’da Anıldı
Srebrenitsa Soykırımı’nın 26’ncı yılı dolayısıyla Gaziosmanpaşa’da 2 gün boyunca anma programları düzenlendi. Gaziosmanpaşa Belediye Başkanı Hasan Tahsin Usta, Bosna Hersek...
Bulgaristan Seçimleri Tamamlandı!
Bulgaristan seçimleri tamamlandı. Türkiye’de yaşayan Bulgaristan vatandaşları oylarına sahip çıktı. Bulgaristan’da halk, Nisan ayında yapılan bir önceki seçimde hükümetin kurulamaması...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ