BUNLARA DİKKAT

BUNLARA DİKKAT
  • 16.07.2019

Günlük hayatın içinde rutin hareketleri yaparken dikkat!

Yeni Yüzyıl Üniversitesi GOP Hastanesi hekimlerinden Ortopedi uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Cem Sever dikkat edilmesi gerekenler üzerinde durarak bilgiler verdi.

 

 

Ortopedi Uzmanı Dr. Cem Sever, bacak bacak üstüne atmaktan, topuklu ayakkabı giyenlere, merdiven inip çıkmadan, cep telefonuyla konuşmaya kadar birçok hareket hakkında uyarılarda bulundu. Dr. Sever, günlük rutin hareketlerdeki yanlışların insan sağlığı üzerinde çok etkili olduğunu ve dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

İnsanlar günlük hayatta bilinçli ya da bilinçsiz birçok harekette bulunuyor. Bu hareketleri kimileri rahatlamak için kimileri ise alışkanlık haline getirdiği için yapıyor. Yeni Yüzyıl Üniversitesi Özel Gaziosmanpaşa Hastanesi Ortopedi uzmanı Dr. Cem Sever de bacak bacak üzerine atmak, merdiven inmek çıkmak, ani çökmek ve kalkmak, topuklu ve düz ayakkabı kullanmak, çanta taşımak, bilgisayar ve telefon kullanımı gibi eylemlerdeki duruş bozukluklarına kadar birçok konuyu anlatarak vatandaşlara uyarılarda bulundu.

 

 

Sabah uyandığımız andan itibaren bilinçli ve bilinçsiz olarak binlerce hareket yapıyoruz. Bunların kimini rahatlamak, kimini sosyal alanlarda yerimizi ayarlamak, kimini ise iş veya kişisel yaşam biçimimiz içinde doğal olarak sergilerken yapıyoruz. Peki, bu hareketleri yaparken nelere dikkat etmeliyiz nasıl davranmalıyız? Aksi durumda başımıza neler gelir ve nasıl müdahale etmeliyiz?

 

1-            ESNEMEK / GERİNMEK

2-            ÇÖKMEK / KALKMAK

3-            BACAK BACAK UZERİNE ATMAK

4-            MERDİVEN İNMEK / ÇIKMAK

5-            TOPUKLU ve DÜZ AYAKKABI KULLANMAK

6-            ÇANTA TAŞIMAK

7-            ÇARPMA / BURKULMA

8-            YÜKSEK BİR YERE UZANMAK

9-            HIZLICA TUTMAK veya FIRLATMAK

10-         BİLGİSAYAR ve TEL KULLANMAK

 

 

“Olabildiği kadar beli öne doğru esnetebilecek hareketlerden uzak durmak gerekir”

 

 

Ani hareketlerde diz problemleri olanların dikkat etmesi gerektiğini söyleyen Ortopedi Uzmanı Dr. Cem Sever, “Birden çöküp kalktığımızda insanların özellikle belini koruması çok önemlidir. Diz problemi yoksa direk çömelerek yerden bir şey almaları gerekir. Olabildiği kadar beli öne doğru esnetebilecek hareketlerden uzak durmak gerekir. Diz problemi olan hastalarda bu çömelme hareketi pek kolay olmuyor. O zamanda kalçayı ve beli kullanmak zorunda kalıyorlar. Bu hareketlerin doğru yapımı her hastanın durumuna göre değişiyor” dedi.

 

 

 

Bacak bacak üstüne atanlar dikkat

 

Özellikle damar problemi olan insanların bacak bacak üstüne atarken dikkat etmesi gerektiğini vurgulayan Uzm. Dr. Sever, “Aslında bakarsanız bacak bacak üzerine atma hareketi insanı rahatlatan bir pozisyondur. Biz doktorlar kalçamız 90 derecede dursun, dizimiz 90 derecede dursun ayağımız yere tam bassın deriz ama her zaman öyle oturmak çok kolay olmuyor. Bacak bacak üzerine atmak aslında bakarsanız bir gerekliliktir. Bacağın bir tarafını rahatlatmak için yapılan bir harekettir. Ama bacaklarda özellikle damar problemi olan hastalarda bu pozisyona dikkat etmek gerekir çünkü bu pozisyon damarları sıkıştıran bir pozisyon olabilir. Bunu tetikliyorsa buna dikkat etmek gerekir” diye konuştu.

 

 

 

“Merdiven inip çıkmak aslında basit bir hareket değildir”

 

 

Merdiven inip çıkarken belin doğru kullanılması gerektiğini ifade eden Sever, “Merdiven inip çıkabilmek için kalça, diz ve ayak ekleminin belli derecelerde hareket edebilmesi ve belli bir güçte olması gerekir. Bizim rutinde her gün yaptığımız merdiven inip çıkmak aslında basit bir hareket değildir. Kalça, diz, bel, ayak bileği problemi olan hastalarda biz çoğunlukla merdiven inip çıkmayı önermiyoruz. İmkan varsa mutlaka asansör kullanmalarını öneriyoruz eğer ki çıkmak zorundalarsa tırabzanlara tutunarak çıkmalarını öneriyoruz. Bir yardımcı eşliğinde dinlenerek inmelerini öneriyoruz. Merdiven inip çıkmak kolay bir hareket değildir” dedi.

 

 

 

Dr. Sever’den yüksek topuklu ayakkabı giyen kadınlara uyarı

 

 

Topuklu ayakkabı konusunda kadınları uyaran Sever, “Bazen şıklık uğruna bazı sağlık problemlerini ortaya çıkaracak fedakârlıklar da bulunabiliyoruz. Topuklu ayakkabı giymeyin klasik bir klişedir. Onun tam tersi de doğru değildir. Çok düz ayakkabılarda aslında bakarsanız ayak tabanındaki bantların aşırı gerilmesine ve kronik ağrılara sebep olabilen rahatsızlıklar ortaya çıkabiliyor. Spor ayakkabı kullanımı önerdiğimiz bir şey 2 ile 2 buçuk santim topuk boyu, hem kadın hem erkek için idealdir. Çok yüksek topuklu şık oluyor ama çok da sağlıklı değil” şeklinde konuştu.

 

 

 

“Tek taraflı ağır okul çantası taşımak duruş bozukluğuna sebep olabiliyor”

 

 

Ebeveynleri çocukların çantalarındaki ağırlık konusunda uyaran Sever, “Çocukların okul yoğunluklarında çok ağır çantalar ile okula gidiyorlar. Genellikle çantayı hep tek bir taraftan taşıyorlar. Aslında bakarsanız bu kesinlikle doğru değil. Bizimde uğraş alanımız omurga cerrahisi çok sıklıkla gördüğümüz takip ettiğimiz hastalarımız geliyor. Duruş bozukluğuna gerçekten sebep olabiliyor, tek taraflı ağır okul çantası taşımak. Çocuklarımıza şöyle bir öneride bulunalım mutlaka çanta takacaklarsa iki taraflı taksınlar veya seyahatlerde kullandığımız çek çekli çantaları kullanmaları gerekiyor. Çocukların omurgalarını korumaları gerekiyor çünkü ağaç yaşken eğilir bu çok doğru bir söz gerçekten yaşken eğiliyor” diye konuştu.

 

 

 

Doktor Sever’den telefon kullanıcılarına uyarı

 

 

Uzun süre telefon görüşmelerinde oluşabilecek sinir sıkışmalarına dikkat çeken Sever, “Özellikle eskiden ilk jenerasyon telefon kullanırken yeni tanımlanan bir rahatsızlık ortaya çıkmıştı. Mesaj yazma problemi ile parmak tendonları gibi problemler ortaya çıkmaya başlamıştı. Dijital ekranlara döndükten sonra biraz azaldı fakat bu sefer de uzun süre telefonla görüşmeye bağlı kolda özellikle bir sinir sıkışması yaşanıyor. Ben telefonla konuştuktan sonra parmaklarım uyuşuyor diye gelen hastalarımız var. Telefonun biliyorsunuz radyasyon problemi var. Olabildiği kadar uzakta tutarak hem pozisyondan kurtarmış oluyorsunuz hem de telefonu beyninize yüzünüze değdirmemiş oluyorsunuz. Kulaklık kullanmak bu problemi çözmeye yarayabilir” ifadelerini kullandı.

 

 

 

“Kalçamızın, dizimizin ve ayak bileğimizin 90 derece olması lazım”

 

 

Masaüstü bilgisayar kullanımında duruş bozukluklarına dikkat çeken Sever, “Masaüstü bilgisayar kullanımında oturuş pozisyonunuz kullandığınız sandalye bilgisayarınızın yüksekliği burada dikkat etmemiz gereken şey belimizin dik bel çukurumuzun destekli kalçamızın, dizimizin ve ayak bileğimizin 90 derece olması lazım. Seyahatlerde çok popüler oldu ayakların biraz daha yukarıda beli çok rahatlatan bir pozisyon bilgisayar ekranının yüz hizasında olması önemlidir” şeklinde konuştu.

 

BAŞKAN Recep Tayyip Erdoğan a sinsi en büyük siyasi düşmanı kimdir
Selim Temurci kimdir ak parti il başkanlığında İstanbul u kaybeden insandır ve bunu neden yaptı parti içinde bir başka kulvarda...
 Trump, ABD’nin Kürtlere taahhütte bulunmadığını belirtti
ABD Başkanı Donald Trump, Suriye’deki ateşkesin devam ettiğini ancak bazı ufak çatışmalar yaşandığını belirtti. Trump ayrıca “Kürtlere, sizi 400 yıl...
İstanbul sanayicisinden acı itiraf
İstanbul Sanayi Odası (İSO) Başkanı Erdal Bahçıvan, depreme hiç kimsenin hazır olmadığını, sanayinin de bunlardan bir tanesi olduğunu belirtti… İstanbul...
Melih Gökçek’ten alınan lüks cipler satılıyor
Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı Mansur Yavaş, eski Başkan Melih Gökçek’in belediye bütçesinden satın alıp kullandığı arazi tipi 4 adet lüks...
Madenler, koylar, fabrikalar derken Haydarpaşa da tanıdığa gitti!
Hüseyin Avni Önder, genç yaşına Okçular Vakfı Genel Müdürlüğü, AKP İstanbul Gençlik Kolları Başkan Yardımcılığı ve neredeyse tüm kamu kurumlarına...
250 bin liralık maaşlı başkan olur mu!
Mehmet Öztürk isimli vatandaş, sosyal medyada Hilmi Güler’in aldığı maaşların dökümünü şöyle paylaştı: Ordu Belediyesi’ndeki işçi kıyımına tepki gösteren Mehmet...
 Erdoğan’dan herakât ile ilgili sert uyarı!
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, “Türk milleti bugün de istiklali ve istikbali için gerekirse tüm dünyayı karşısına alabileceğini tüm dünyaya ispatlamıştır....
İşte teröristlerin kirli yüzü! MSB o görüntüleri paylaştı…
Milli Savunma Bakanlığı, terör örgütü PKK/YPG’nin yakarak zarar verdiği Tel Abyad Hastanesi’nden görüntüleri resmi Twitter hesabından paylaşarak teröristlerin kirli yüzünü...
Bu işte bir terslik var İstanbul u kim yönetiyor.
İstanbul un en tehlikeli insanları Bir taraftan anneler çocukları için eylem yapıyor bir taraftan İstanbul u yağmalıyorlar. Kim bunlar. Siyasi...
İBB, Haydarpaşa ve Sirkeci Gar ihalesinde elendi
Yağmacılar Barış Pınarı Harekâtını fırsat bilip Ankara karışıklığından faydalanıp Sessiz sedasız Haydarpaşa ve Sirkeci Gar ihalesini yaptı. İBB Başkanı Ekrem...
Erdoğan’dan Trump’ın mektubuna dair son dakika açıklaması: Vakti geldiğinde gereken yapılacak
Cumhurbaşkanı Erdoğan, ABD Başkanı Trump’ın kendisine yazdığı mektupla ilgili olarak açıklamalarda bulundu. Mektubun siyasi nezaketle bağdaşmadığını söyleyen Erdoğan, ‘Bu doğru...
ACI HABER :
Van’da askeri araca teröristler sınırdan ateş açtı: 1 şehit, 2 yaralı VAN’ın Çaldıran İlçesi’nde Uzunyol Hudut Karakolu ile Soğuksu Karakolu...
Kıyı Emniyeti’nde neler oluyor? Hızırreis Deniz görevden alındı
Resmi Gazete’de yayımlanan Cumhurbaşkanlığı kararına göre; Kıyı Emniyeti Genel Müdürü ve Yönetim Kurulu Başkanı Hızırreis Deniz görevden alındı. Deniz’in yerine...
Kahveci’den Halkbank’a: Üniversiteye banka kredisi yolu ile el koymaya gitmenin anlamı nedir?
“Toplum olarak Halkbank’a ceza kesilmesine karşı millî duruş sergilerken meğerse Şehir Üniversitesi’nin peşine düşmüş” Karar gazetesi yazarı İbrahim Kahveci, Halkbank’ın Bilim...
Ankara’da ihale çetesi çökertildi: 72 gözaltı
Ankara’da mezat salonlarındaki ihalelere başkalarının girmesini engelleyerek haksız kazanç elde ettikleri belirlenen 72 kişi gözaltına alındı. Mezat salonlarında yapılan ihalelere,...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ