KAHKAHA YOGASI NEDİR?

Kahkaha Yogası Lideri olarak amacım: Kahkaha çalışması ile vücuttaki hücrelere oksijen gitmesi, sinir sistemimizin sakinleşmesini desteklemek, negatif düşünceleri azaltarak, ruh bütünlüğünün oluşmasını sağlamaya yardımcı olmak.

Kurumlara, çocuklara, dezavantajlı gruplara, kadınlara yönelik çalışmalar yapmakla birlikte kendi yaşantımıza bir gülücük kondurmanın önemini anlatıyorum.

Mutluluk elinizde!

Hintli TIP doktoru Dr.Madan KATARIA tarafından 1995 yılında keşfedilmiştir. Kahkaha Yogası ve Egsersizleri, herhangi bir mizah, şaka ya da komiklik olmaksızın, nedensiz de gülebileceğimizi katılımcılara gösteren Yoga Nefes Teknikleri ile harmanlanmış eşsiz bir tekniktir.

Bedenin ‘Gerçek’ ile ‘Sahte’ kahkahayı birbirinden ayıramadığı gerçeğine dayalı olarak, kahkahanın sağlığa yararlarını elde edebilmek için en az 10-15 dakika sürmesi beklenir.   Bu süre kandaki oksijen seviyesinin artmasına, kasların gevşemesine, kan dolaşımının hızlanmasına ve mutluluk hormonlarının salgılanmasına kadar ölçümlenmiş fizyolojik değişimleri hayata geçirir.

Kendinize şöyle bir bakın,

• Günde kaç defa içten bir kahkaha atıyorsunuz?
• Her bir içten kahkahanız ne kadar sürüyor?
• Kahkaha atmanız için ne gerekiyor?
• Kahkaha atmanın önemli olduğunu düşünüyor musunuz?
• Bir dakika boyunca hiçbir nedene bağlı olmadan kahkaha atabilir misiniz?
• Kahkahanın sizin için yapabileceklerini test etmek için 3 saatinizi ayırabilir misiniz?

Yapılan istatistiksel çalışmalar gösteriyor ki, hepimiz iyi şartlar altında ortalama olarak günde toplam 2-3 dakikaya toplanabilen 2-4 saniyelik içten kahkahalar atıyoruz.

Çünkü genel inancımız kişinin içten bir kahkaha atabilmesi için gelişmiş bir espri anlayışına ve bu espri anlayışını uyaracak dış faktörlere (şakalar, film, komedi, vb.) ihtiyaç duyduğu yönünde.

Kendinize şöyle bir bakın,

Halbuki kahkaha atmak için espri anlayışıyla doğmuş olmak veya espri anlayışını ileri seviyeye taşımak gerekli değildir. Oysa ki bilimsel olarak kanıtlanmıştır ki içten bir kahkaha, eğer yeterince uzun sürdürülebilir ise;

• Etkinliği bilinen kardiyo egzersizleri ile aynı fiziksel etkileri yaratmaktadır,
• Kahkaha ile birlikte alınan derin nefesler, vücuttaki hücrelere giden oksijen miktarını arttırır, Hücrelerin fonksiyonlarını en yüksek kapasitede gerçekleştirmelerine yardım eder ve pek çok hastalığın oluşumunu engeller veya iyileşmesine destek olur,
• Diyafram ve abdominal kasların hareketini arttırarak, otonom sinir sistemimizin sakinleştirici kolu olan “parasempetatik sistem” i harekete geçirir ki bu da stres oluşturan “sempetatik sistem” in panzehiridir,
• Negatif düşünce ve duyguları ortadan kaldırarak kendi ruh bütünlüğünüzün oluşmasını sağlar.

Kahkaha Yogası tekniğiyle Nefesinizi ve Kendinizi hissederek önce vücudunuz sonra kendiniz harekete geçmektedir… Zihin tazelenir ve “An”da kalırsınız…

Dönüşüm kişinin sorumluluğundadır… Hayat akışınızdaki sorumlulukları bir kenara bırakıp yenilenmek için hazırlanırsınız.

İyi bir kahkaha siz farkında bile olmadan size vücudun içinden yapılan bir masaj gibi etki eder. Kahkaha atmak solunum, karın, sırt, bacak ve yüz kasları için iyi bir egzersizdir. Bağırsakları ve iç organları çalıştırır, karın kaslarını güçlendirir. Bu aktivite sindirim ve besin emilimi için avantajlıdır. Kahkaha kalori yakmaya da yardımcı olur. Güçlü bir kahkaha diyaframı titreştirir, derin nefes almak da daha fazla oksijen almayı sağlar bu nedenle gülmek en iyi solunum egzersizlerinden biridir.

Kahkaha kişinin kendine güvenini artırır, yaşamın çatışma ve zorlukları ile başa çıkmak için zihinsel güç verir. Depresyondan çıkmaya yardımcı olur. Stresi azaltarak zihinsel sağlığı geliştirir, sadece birkaç dakika için bile olsa günlük hayatımızdaki tüm gerginlikleri unutmamızı sağlar. Kahkaha hayatın güzel yanlarını görmemizi sağlayan olumlu bir çerçeve içinde bakmamızı sağlar. Başkaları ile birlikte gülmek bağ kurmaya ve empati yapmaya yardımcı olur ve böylece bağlanmayı ve sosyal etkileşimi arttırır. Bu kişinin kendine güvenini arttırır ve daha iyi bir kişisel görünüm sağlar. Gülümseyen bir yüz, bir grup içinde her zaman popülerdir. Bu iki kişi arasındaki mesafeyi azaltır ve onları bir araya getirir. Başkaları ile sağlıklı iletişimi arttırır.

Hayata olumlu yaklaşan sağlıklı bir birey konunun toplumsal, kişisel veya profesyonel olduğuna bakılmaksızın iyi karşılanır. Mizah ve yaşamın küçük, en sıradan yönlerinde bile mizahı bulabilmek iyi bir anlamda bir yetenektir ve bir kişinin toplum içindeki konumunu yükseltir. Böyle bir kişi sizi en rahatsız edici durumlarda bile iyi hissettirmeyi başarabilir. Bu kişilere kolayca güvenip, yargılanma endişesi olmadan en utanç verici sırlarınızı söyleyebilirsiniz. Neden biliyor musunuz? Çünkü bu kişiler kendi hatalarına gülmekle çok meşguldürler. Gülmek sağlık da dahil olmak üzere hayatımızın birçok yönünü, refah ve enerji düzeylerini etkiler. Bu nedenle her zaman güne gülümseyerek başlayın!