Anasayfa / Sağlık / KAS DEĞİL KİLO KAYBEDİN!

KAS DEĞİL KİLO KAYBEDİN!

BEĞENDİM

Günümüzde yaşamsal tedavi yöntemleriyle birçok insan; sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam ve stres yönetiminde zorluk nedeniyle birçok sağlık problemiyle boğuştuğunu belirten Pharmetic Girişimci Eczacılar Derneği (PGED) Yönetim Kurulu Başkanı Ecz. Şule Dilek Yağcı Tüysüz; diyabet, metabolik sendrom, hiperlipidemi ve obezitenin çağımızın en sık rastlanan sağlık problemlerinin başında yer aldığını ifade etti.

Yeni tedavi yöntemleriyle bu hastalıkların çoğunun çok iyi tedavi edildiğini ve kişilerin sağlıklarına çok kısa sürede kavuştuğunu vurgulayan Ecz. Şule Dilek Yağcı Tüysüz, yeni nesil tedavi yöntemlerinin başında GLP-1 analoglarının geldiğini söyledi. Hastaların GLP-1 analoglarıyla çok hızlı bir şekilde hem diyabetlerini hem de metabolik sendromlarını kontrol altına aldığını dile getiren Tüysüz, tedavinin çok başarılı sonuçlar verdiğini ancak tedavi başarısını sürdürülebilir hale getirmek için dikkat edilmesi gereken hususlar bulunduğunu kaydetti.

Bu tedavi yönteminin en büyük risklerinden birinin de kas kaybı (sarkopeni) olduğuna dikkat çeken Tüysüz, hızlı kilo verirken sadece vücut yağı değil, kas dokusundan da yıkım eğiliminde olunduğunu, iştahımızı ciddi oranda azaltan bu tedavi yöntemi ile daha az kalori ve protein alıyor olunabileceğini belirterek, “Yağ yerine kas kaybetmek, tartıda hafiflerken aslında bedeninizi yaşlandırmaktır; eriyen kas dokusunu geri kazanmak, vermeye çalıştığınız kilolardan çok daha zordur.” dedi.

Ecz. Şule Dilek Yağcı Tüysüz, tedavi sürecinde kas kaybını önlemek ve metabolik sağlığı korumak için aşağıdaki temel kurallara dikkat edilmesinin büyük önem taşıdığını bildirdi:

Protein Alımını İhmal Etmeyin: Tedavi süresince protein alımını, kas kaybını önlemek için kilo başına en az 1.2 – 2.0 gram olacak şekilde planlamamız gerekiyor. Örneğin; 80 kilo iseniz günde 96-120 gram protein hedeflemelisiniz. İştahsızlıktan dolayı besin ile karşılanamayan durumlarda takviye edici gıda, whey protein ve kolajen takviyeleri ile bu eksiği kapatabilirsiniz.
Direnç ve Ağırlık Antrenmanları Yapın: Sadece yürüyüş ve kardiyo yapmak kas kaybını durdurmaz. Haftada en az 2-3 gün kendi vücut ağırlığınızla (pilates, şınav, squat) gibi spor faaliyetlerine yer verilmesi gerekiyor.
Mikro Besinleri İhmal Etmeyin: D vitamini seviyesinin optimal düzeyde olması gerekiyor. Kas yıkımını yavaşlatmaya yardımcı olan omega-3 alımını artırmalı, kas kaybını önlemeliyiz.

GLP-1 İlaçlarının Yan Etkilerinden Korunmak İçin Yapılması Gerekenler

GLP-1 ilaçlarının yan etkilerinden korunmak için yapılması gerekenleri de sıralayan Tüysüz, şu maddelere dikkat çekti:

Yavaş yemek, lokmaları çok çiğnemek yan etkileri azaltmaktadır.
Lif alımını kademeli artırmak kabızlığı ortadan kaldırmaktadır.
Su tüketimini artırmak ve magnezyum sitrat ile kabızlık belirtilerini ortadan kaldırabiliriz.

PGED Yönetim Kurulu Başkanı Ecz. Şule Dilek Yağcı Tüysüz, “Sağlıklı olmak, sağlığınızı yeniden kazanmak için hekimleriniz ve eczacılarınız her zaman yanınızda, lütfen unutmayın” diyerek sözlerini tamamladı.